そもそも夏バテってなぁに？
暑い時期に体力や食欲が低下して、なんとなく身体がだるい・食欲がないといった身体の不調が現れる症状のことを「夏バテ」と言われています。
季節は秋・・・
みなさんはそんな症状出ていませんか？
ここまろ通信９月号は「夏バテ大丈夫！？早めに整えよう」をテーマに、夏バテ解消のポイントをお伝えしました。
まだ症状が続いている方もいらっしゃるかもしれませんので、ポイントのおさらいをしていきましょう😀
《夏バテ解消ポイント》
・食事は量より質に重点を置きましょう。
ビタミン類を多く含む食品（豚肉・うなぎ・カツオなど）をメインにした、栄養バランスの良い食事 を意識しましょう。
・シャワーだけで済ませていませんか？
寝る３０分〜１時間前に少しぬるめのお風呂に浸かって（３８〜４０度くらい）リラックス。
寝付きもよくなりますよ😀
・昼間はまだ暑いので、早朝や夕方の涼しくなる時間帯に、ウォーキングやストレッチなどの無理のない運動を習慣にしましょう🚶♂️６日続けることができたら、その行動は習慣として根づきやすいらしいですよ。
・まだまだ昼間は暑かったりしますね。室内外の温度差が５℃以上になると自律神経が乱れやすくなります。エアコンを上手に活用して、コマメな温度調整を心がけてくださいね。
衣類の調節をして体を冷やしすぎないように留意してくださいね。
