こんにちは。大分別府 頭痛専門ここまろ調整院の佐藤です。
数ヶ月に及ぶコロナ自粛で疲れていますよね。
運動不足の方も多いと思います。
頭痛の頻度が増えていませんか？？？
今日は運動と頭痛に関するお話です。
『運動不足と頭痛の関係』
筋肉量を維持するために運動は必要です。
何もしないと筋肉量は減り、骨も弱くなってしまいます。心肺機能も衰えてしまいます。
ちょっと体を動かすと、息があがったりしませんか？何をするにも疲れやすくなっていませんか？
運動不足になると、血液の巡りが悪くなり、老廃物の排出が滞ります。
その老廃物が血管や神経を圧迫して痛みが発生しやすくなります。
老廃物の詰まりの場所によっては、頭痛やめまいを引き起こしてしまうんです。自律神経バランスが乱れる人もいらっしゃいます。
血の巡りが滞り、疲れやすいと脳に必要な酸素が行き渡らず、情緒不安定になる方もいます。
積極的に取り入れたい運動は、有酸素運動です。
ラジオ体操やウォーキングがいいですね
生活習慣病予防なら、１回３０分の運動を週に３回行うことがベストだと言われています。
ストレス解消なら、１回１５分を毎日だそうです。軽く汗ばむ程度の運動ですね。
頭痛予防は・・・毎日が良さそうですが、毎日行うことがストレスと感じる方は、無理のないペースで行ってみてください。
軽い運動なら家の中でも可能ですね。
あなたの頭痛も軽くなり、もしかしたら出なくなるかもしれませんよ〜〜〜〜。
